przed czy po

[...] oliwy z olwiek -1 owoc 2.Posiłek (szkoła)10-11 100g szynki z piersi kurczaka/jajko - 140g pieczywa razowego - 10g masła - sałata, pomidor -oliwa z oliwek 3.posiłek Obiad/przed treningiem 100g ryżu paraboliczny brązowy - 100g piersi kurczaka - sałatka warzywna /sórówka 4.posiłek Po treningu Banan 100g ryżu paraboliczny brązowy -Pierś z [...]

A czy dobrym rozwiązaniem będzie branie tego na zmianę, np. przed treningiem odżywka, po treningu gainer i np. między posiłkami na zmianę, raz to raz to ? Bo troszkę niepokoi mnie skład tych supli (żebym znowu nie żarł czegoś za dużo).

powinienem napisac ze jestem po cyklu kreatynowym.i zakupilem to aakg na podtrzymanie tego.czy w tej sytuacji tez brac tylko przed treningiem?

prosze o odp edt: jeszcze jedno pytanie o horse powera DT: 1porcja rano 1porcja przed treningiem 1porcja po tr. DNT: 1porcja rano 1porcja okołotreningowa ok? czy w DT tez dwie? Zmieniony przez - tyson911 w dniu 2009-03-02 20:24:44

[...] oraz jajkiem,no i czasami mala miska salatki plus jakis owoc jak mandarynka lub kiwi. Przekaska (16:00) to jest jablko. (Tu pewnie dostane od was,za brak weglowodanow przed treningiem,ale czy nie jest tak ze jezeli organizm nie bedzie miec wegli to zacznie szybciej spalac tkanke tluszczowa??) Kolacja (18:00) to jest zmiksowany twarog [...]

[...] leżąc na ławce poziomej 3s Wyciskanie sztangielkami leżąc na ławce skosnej 3s Rozpiętki 2s - płasko i jeszcze dodaj 1 serie skos Barki: Wyciskanie sztangi z przed karku 3s Wznosy sztangielek bokiem 2s - kolego a gdzie tylny akton barku ???! Wznosy sztangielek bokiem w opadzie 3s Triceps; Francuskie [...]

Czy to ze oddaje mocz czesto, bo az za czesto po wypiciu storma/ shocka moze byc przyczyna tego ze np. organizm sie broni przed suplem i wydala go?

Ciekawe tylko, czy uda nam sie kiedys zmienic temat "Po zlocie..." na "Przed zlotem..." Podejrzewam, ze tym razem spotkanie mialoby bardziej charakter kontaktowy:)

1. Olimp Taurine Mega Caps 1500 - 1-2 kaps. do porcji kreatyny rano na czczo 2. Monohydrate Creatin Vital - Max 5g rano naczczo 3. Cell Pump Biogenix miarka przed treningiem z 30 min 4. Energon X 1000 Activita 1 caps po sniadaniu, 2 mozesz dac z Cell Pumpem 5. Matrix 5.0 wg brakow w diecie W nietreningowe 5g mono rano naczczo + tauryna + [...]

mam pytanie o xpanda właśnie biore te kreatyny xpanda energizer przed treningiem xpanda normalnego ;) po treningu pytanie czy jedna porcja to jedna miarka, bo coś słabo to czuje moze trzeba sypać dwie?

do tego cyklu hp+GM to wystarczy jedna pucha hp i jedna gm?? hp przed treningiem a gm po treningu czy jak??

Ok,czyli rozumiem, że lepiej będzie: dt:4 kapsy cm3 rano, XP przed treningiem dn:4 kapsy cm3 rano, XP po południu Co do treningu, może zmnienić na skrócony FBW tj. 1.przysiady 2.wyciskanie na prostej lawce/stojac 3. mc/podciaganie na drazku Czy może lepiej przejść na dzielony? Jak uważacie?

troche przybrac, najlepiej bez tluszczu (wiadomo bez przesady, zadnej kulturystyki, ale jak mam kupic bialko to dobre.. jak bralem prolongatum to efekty byly dlatego sie zastanawiam nad jakims zroznicowanym.. jest sens brac optimum gold tak na calodziennie , mam na mysli rano , przed, po i na noc czy nie?

właśnie trening mam o 13 00 i nie wiem jak w miarę dobrze ułożyć sobie posiłki żebym wyrabiał 4 posilek przedtreningowy 5 po treningowy(bezpośrednio) ale nie wiem czy 3 nie zrobic przed treningiem a 4 potreningu

Ale ma to być pojedyncza forma krety? Czy stack? Coś przed/po trenigowego? Tylko ten jeden produkt ma być na cykl? Sprecyzuj to jakoś.

Jeszcze mam jedno pytanie. Mam glukoze i moge jej mieć więcej. Jak ją brać? Pić 30g z sokiem lub wodą po treningu czy przed? Nie chce tego z niczym łaczyć.

[...] jestem po całym dniu zajęć, ogólnie rzecz biorąc chciał by wiedzieć jak się ma ćwiczenie na siłowni(tak od kwietnia) do tego mojego barku oczywiście z małymi obciążeniami, może na początek tylko biceps, triceps, przed ramię, może plecy- siłownia jest dla mnie bardzo ważna i każdy tydzień bez niej to tragedia:/ a to już 3 miesiąc bez siłowni.

[...] filarow". Dodaj jako kolejny dzien treningowy. Po 4 tygodniach zobaczysz roznice. Pilnuj pedantycznie by w cwiczeniach bilateralnych miec idealna forme -> cwicz przed lustrem, a w cwiczeniach unilateralnych by ruchy byly w miare identyczne. Wyrowna sie. Inteligentny trening odwroci sytuacje. Inna sprawa ze to nie tylko wina boksu czy [...]

O kurna... Jurek29 rozumiem że podstawowym budulcem twojego ciała są merystemy i miękisze, a nie mięso.. O.o Stań przed lustrem i zastanów się po jakiego chooja 4 kły Ci wyrosły.. A nie jestem pewny czy z takiego pomidora nie jest większy koks pod względem chemii niż z cyca, takie napakowane na tych półeczkach leżą że przy nich jak moja ciotka [...]

Witam nie chce zakładać nowego tematu, więc się podepnę Mam bcaa w prochu i moje pytanie, czy mogę je rozpuszczać w Powerade? Mam zamiar pić to przed aerobami i po nich.